/
KROPP OCH SJÄL /
SOMMAREN 2018 OCH DESS VÄRMEBÖLJA
Då jag öppnade min mailbox vid lunchtid (som mina trogna följare vet är fredagar mina alldeles speciella dagar, då jag tar lite extra tid att pyssla om min kropp och hår.) fanns ett mail med rubriken "Råd vid värmebölja". Det var mitt kooperativ som hade skickat ut mailet. Genast googlade jag vad som egentligen menas med ordet i fråga. Jag fick veta och citerar:
"Värmebölja är den allmänna beteckningen inom meteorologin på perioder med för årstiden ovanligt varmt väder. Då klimatet på jorden skiljer sig så mycket på olika platser finns ingen enhetlig definition av fenomenet Värmeböljor kan få allvarliga konsekvenser. Hos människor och djur kan allvarliga hälsoeffekter uppkomma såsom värmeslag och uttorkning. Naturen drabbas av torka, i synnerhet om luftfuktigheten är låg och nederbörden mindre än nödvändigt".(Källa: Vikipedia)
Mitt mail som var hämtat från 1177 lyder bland annat så¨här:
"Äldre personer eller personer med en kronisk sjukdom behöver till exempel vara extra varsamma. Även små barn och gravida kan vara särskilt känsliga för högre temperatur. Personer med en funktionsnedsättning kan behöva extra stöd och även du som tar vissa typer av mediciner.
Värmen gör att de ytliga blodkärlen vidgas och då svettas du mer. När du svettas måste du ersätta den förlorade vätskan. Får du inte i dig tillräckligt med vätska blir blodet mer koncentrerat och risken för blodpropp ökar. Värmen ökar risken för hjärtsvikt för dig som redan har problem med hjärtat. Vid värmeslag är kroppstemperaturen över 40 grader.
Symtom vid värmeslag:
- huvudvärk
- illamående
- kräkningar
- synrubbningar
- yrsel
- förvirring
- snabb puls.
SMHI har ett värmevarningssystem för höga temperaturer för att åtgärder ska sättas in i tid för sårbara grupper i samhället.
- Meddelande om höga temperaturer när prognosen visar att maxtemperaturen ligger på minst 26 grader, i tre dagar i följd.
- Klass 1-varning för mycket höga temperaturer när prognosen visar att maxtemperaturen ligger på minst 30 grader, i tre dagar i följd.
- Klass 2-varning för extremt höga temperaturer när prognosen visar att maxtemperaturen ligger på minst 30 grader i fem dagar i följd och/eller att maxtemperaturen ligger på minst 33 grader, i tre dagar i följd.
Vad kan du göra själv:
- Var uppmärksam på inomhustemperaturen – risken för hälsoproblem ökar om utomhustemperaturen når upp till 26 grader tre dagar i följd.
- Drick mer än vanligt – vänta inte på törstkänsla.
- Ät gärna mat som är rik på vätska – till exempel grönsaker och frukt. Lite extra salt på maten kan vara bra för att ersätta det salt du förlorar när du svettas mer än vanligt.
- Ordna en sval miljö – använd gardiner, persienner och markiser. Försök vara i bostadens svalaste rum. Vädra på natten när det är svalt.
- Svalka kroppen – en kall dusch är mest effektiv. En blöt handduk runt nacken kan också svalka. Löst sittande kläder i naturmaterial är svalare än åtsittande kläder i syntetkläder.
- Ta det lugnt – undvik fysisk ansträngning under dygnets varmaste timmar.
- Förvara läkemedel rätt – vissa mediciner ska förvaras svalare än 25 grader eller i kylskåp. Läs instruktionerna på förpackningen.
När behöver du kontakta vården:
Förhöjd kroppstemperatur, puls och andning kan vara tecken på att kroppen påverkas av värmen. Börjar du känna sig onormalt yr eller trött kan det också vara en signal på att hälsan är påverkad.
Vissa läkemedel, till exempel vätskedrivande, kan behöva justeras när det är varmt. Har du funderingar kring din medicinering kan du kontakta din vårdcentral för råd". (källa 1177.se)
Vissa läkemedel, till exempel vätskedrivande, kan behöva justeras när det är varmt. Har du funderingar kring din medicinering kan du kontakta din vårdcentral för råd". (källa 1177.se)
Alldeles nyss fick jag veta att den här värmeböljan kommer att vara månaden ut. Så det gäller för mig att handla mer tunna kläder eller ska jag köra med naket. Jag undrar vad mitt kooperativ skulle säga då.
/Ec