/ Allmänt / MY POEMS /

I MITTEN AV NOVEMBER 2017

 
 
 
Det är i mitten av november
Nu är det grått och trist
Regn och blåst är vad vi
Har upplevt hittills den här november
Saknaden efter de som stod mig nära
En gång, då livet var ganska sorglöst
 
I novermber månad kommer den allra 
Första frosten i södra delen av landet
En morgon upptäcker jag att sommarens
Sista ros har ett daggstänk eller kanske har den
ett tunt puder av snö och den är så skör
I naturen så här års är det en färgprakt som gör oss
Både ledsna och en aning överväligade samtidigt
 
I november månad blir kvällarna längre
Vi börjar tända ljus och pyssla hemma
Så här års får vi ett lugn inom oss
Vi kryper gärna  upp i soffan med en pläd
Och läser en bok eller tittar på någon DvD
Samtidigt som vi dricker något varmt
 
 © 2017 Ewacarin Holmqvist
 
/ Allmänt / KROPP OCH SJÄL /

MOTION ÄR EFFEKTIVARE ÄN DIETER

Bild Google
 
Om du vill ha en sund vikt bör du promenera.Känner du dig hungrig av din diet? Gå ut och gå! Forskningen visar att motion är bättre för att hantera hungern än dieter.
 
Vi människor tror att det är våra matvanor som vi bör ändra på, om vi vill gå ner i vikt. Cirka 70 procent av viktnedgången är mat och 30 procent är träning. Men en engelsk pilotstudie har visat att det är inte hela saningen. Enligt studien äter kvinnor som har motionerat mindre än kvinnor som har gått på diet hela dagen.
 
"Studien deltog 12 kvinnor, och samtliga fick ena dagen en diet där de åt 836 kalorier, fördelat över nio timmar på dagen. Sedan fick de äta från en buffé, medan forskare noterade hur många kalorier de åt vid tillfället.

En annan dag skulle kvinnorna istället bränna 836 kalorier genom måttlig motion på ett löpband – vilket är ungefär en 90 minuters rask promenad. Efter det upprepade man buffébesöket och noterade återigen kaloriintaget.

Resultatet visade att kvinnorna kunde äta upp till en tredjedel fler kalorier från buffén under dietdagarna, jämfört med på motionsdagarna. En dietdag låg genomsnittet på 944 kalorier, och efter motionspasset var snittet 660 kalorier.

Forskarna kunde också se att kvinnorna kände sig hungrigare när de gick på diet – då toppade nämligen hungerhormonet ghrelin". ( Källa tidskriften Må Bra)

 Hungerhormonet  ghrelin:

"Ghrelin är ett hormon som produceras av P/D1-celler i fundusdelen av magsäcken hos människa och som stimulerar aptiten (Bowers, et al). Hos gnagare är det X/A-liknande celler som producerar ghrelin. Ghrelinnivån ökar före måltiden och minskar efter måltiden. Det betraktas som en slags motsats till hormonet leptin som produceras av fettvävnaden och som ger mättnadskänsla då det förekommer i högre nivåer. Ghrelin stimulerar också utsöndringen av tillväxthormon från hypofysensframlob.

Ghrelinreceptorer finns på nervceller i nucleus arcuatus och i ventromediala hypotalamus. Ghrelinreceptorn är en G-proteinkopplad membranreceptor, tidigare känd som GHS-receptorn (growth hormone secretagogue receptor). Ghrelin produceras också i en liten neuronpopulation i nucleus arcuatus. Ghrelin spelar en betydande roll för neurotrofi, särskilt i hippocampus och är essentiellt för kognitiv anpassning till förändringar i ön och för inlärningsprocessen" (Källa Wikipedia)

 Det är som sagt en väldigt liten studie och mer forskning behövs innan forskarna kan säga något säkert om samband mellan diet, motion och hunger.
 
/Ec
 
/ Allmänt /

ALLHELGONAHELGEN

 
 
 
I kväll vill jag republicera en text vilken jag skrev på 1970-talet till en kvinna som jag lärde känna en gång. Hon fick plötsligt magcancer och avled inom en månad. Sedan har jag omarbetat den texten, så den passar bättre in på de mina som inte finns längre hos mig. De är alltid med mig i mitt hjärta. Har förlorat så många fina personer allt för tidigt, därför har jag blivit en ensamvarg och jag trivs med det, men trots allt saknar jag er som lämnat det här livet. - Kanske för något bättre, vad vet jag -
 
Störst är saknaden efter mormor, morfar, pappa och mamma och så lilla moster. Alla ligger på samma kyrkogård i den by som jag älskar. Kyrkan ligger högt uppe på en kulle. Satt ofta i mormors vardagrum och tittade upp mot kyrkan.
 
Jag har kallat min text för "högt uppe på en kulle" och lyder:
 
Högt uppe på en kulle
Ligger en liten vit kyrka
För mig betyder en kyrka
Något stillsamt men även ro
Högt uppe på en kulle
Har man tänt ljus i kväll
Jag är flera mil från bykyrkan och ljusen
Mina tankar går i höstmörkret till de mina
 
Jag minns doften av mammas mediciner
Och hennes ansikte som till sist blev ett månansikte
Jag minns pappas blick den allra sista gången
Han stängde dörren till min lägenhet
Och de allra sista orden som han sa en tid senare
Minns också en del trevliga episoder med er
De får mig att småle i min vardag
Allt är inte bara svart och mörkt
 
Högt uppe på en kulle
Ligger en liten vit kyrka
Dit går mina tankar i kväll
 
 
© Ewacarin Holmqvis 2017